Kemik Eerimesi Nasıl Önlenir
Kemik Eerimesi ; Kemikteki kalitenin bozulmasıdır. Bu da kemik doku yoğunluğunun azalmasıdır. Bu durumda kemiklerdeki dayanıklılığı azaltan bir durumdur. Böylece kemikler daha kırılgan hale gelir.
Kemik erimesi önlenebilen bir oluşumdur. İyi beslenme , spor ve güneşlenme bunların başında gelir.
Kemikler ilk yıllarında (gençlik yıllarında) kendini yenileyebilmektedir, yıllar geçtikçe , özellikle kadınlarda 30 yaşından sonra yenileme işleemi azalır ve bir süre sonra durur.
Kemik erimesinin en önemli risk faktörü, sigara, alkol ve kafein tüketimidir. Eklem rahatsızlıkları, kalsiyum ve D vitamini eksikliği, hormonal hastalıklar, astım hastalığı ve hareketsiz yaşam da diğer risk faktörleridir.
Kemik erimesi kader değil, önlemek eelinizde nasıl mı?
1-Bol bol kalsiyum almalısınız (süt ve süt ürünleri tüketin)
2-Baklagiller , balık ve yumurta tüketimi düzenli olmalı.
3- D vitamini çok önemlidir, bunun için düzenli ve yeterli güneşlenmelisiniz.
4-Kaslarınızın güçlenmesi için bol ve düzenli spor yamalısınız.
5- İşlenmiş, hazır gıdalardan uzak durun, kola ve kafein tüketimizi bırakın.
6- Sabah ve akşam birer bardak süt içiniz.
7-Sigara vee alkolü hayatınızdan çıkarınız.
Sağlıklı yaşamak için bunları yapmak hiç de zor olmasa gerek.
Ya 50 yaşından sonra ağrıya kemikler ve kambur bir omurga, yada kendinize biraz saygı gösterin.
Sağlıklı ve mutlu bir yaşam dileriz.
Kemik Eerimesi Nasıl Önlenir, Kemik Eerimesini Önlemek İçin Neler Yapılmalı?
