Faydalı ve Bağışıklığı Güçlendiren Yiyecekler
A Vitamini içeren gıdalar tüketmeyenlerin , bağışıklık sistemlerinin zayıfladığı ve hastalıklara karşı savunmasız kaldığı bilinmektedir.
A Vitamini içeren yiyecekler: Keçi ve inek sütü ,kara lahana, ıspanak ,havuç ,balık türleri ve yoğurt en fazla A vitamini içeren gıdalardır.
B2 vitamini bağışıklığı güçlendirerek vücudu bakteriyel enfeksiyonlara karşı korumaktadır.
Perynir , mantar ,karaciğer , böbrek ,kalp gibi iç organ etleri , tam tahıl , badem ,soya fasulyesi , maya, peynir , süt ,tavuk , sığır eti , yumurta, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve yağlı balık gibi gıdalarda bulunur.
B6 vitamini: Toz acı biber , esmer pirinç ,sarımsak , ada çayı , tarhun otu en çok b6 içeren gıdalardır.
C vitamini: Kivi , papatya , portakal , brokoli ,taze baharatlar , kavun , karnabahar , greyfurt ,bal kabağı , ıspanak , ahududu , karalahana ,soğan , bezelye , tatlı patates , kuşburnu ,taze rezene , kuşkonmaz.
Çinko: Sığır eti ,midye , her türlü kırmızı et , karides , süt ,tavuk ,süt , peynir , kaju ,badem ,yer fıstığı , kabak çekirdeği
www.guzelbil.com
