Boy Nasıl Uzatılır , Boy Uzatma YöntemleriBOY UZATMA YÖNTEM VE TEKNİKLERİ NELERDİR
Eğer sahip olduğunuz boy uzunluğunuz sizi rahatsız ediyorsa ,biraz diziplin sağayarak ,azimli bir çalışma ile boyunuzu uzatmanız mümkün.
Boy uzatma yöntemi çeşitli aşamalardan oluşmaktadır.
BESLENME
Boy Nasıl Uzatılır , Boy Uzatma Yöntemleri
Diğer her şeyde olduğu gibi burada da beslenme çok önemli bir unsurdur. Eğer kalsiyum oranı yüksek olan besin maddelerini tüketmiyorsanız boyunuzun yetrli oluşabilecek maksimum uzunluğu ulaşması mümkün olmayacaktır.
Bu gıdaların başında süt gelmektedir, yeterli miktarda süt tüketimi kemiklerin gelişimi için gereken kalsiyum ihtiyacını karşılayacağı için boy uzaması için önemli bir yardımda bulunacaktır. Ayrıca süt ürünlerini ve bazı balık türlerini de tüketmek boy uzamasında katkı sağlar. Eğer vücudunuzda yeterli klasiyum yok ise bedeniniz gerekli gelişmeyi sağlamayacak ve egzersiz aşaması işe yaramayacaktır.
EVDE BOY UZATMAK İÇİN YAPILMASI GEREKEN HAREKETLER
Çoğu kişinin evde kolayca yapabileceği bazı hareket ve egzesizlerle boyunuzu uzatmak mümkündür.
En basit yöntem asılmak: Evde asılabileceğiniz bir bar bulundurmanız yada asılabileceğiniz yüksekteki başka bir nesne (ağaç ,kapı ,demir vb.) bu ihtiyacınızı görecektir. Bu hareket zamanla boyunuzun uzamasına , omurganızda eğrilik varsa düzelmesine yardımcı olacaktır.
Asılma ilemini haftada ortalama toplamda 30-40 dakika arasında yapmanız önerilen süredir.
Asılma işlemini 10 defa yapınız ve her seferinde 10-15 saniye süreyle asılı kalınız, asıldığınızda vücudunuzu sağa sola döndürünüz ,aynı zamanda bacaklarınızı yanlara doğru yükseltebilirsiniz, ama ayak ve bacaklarınızı rastgele sallamayınız.
Yaptığınız bu hareketlerle vücudunuzun üst kısımını uzatabilirsiniz.
Boy uzaması genetik olsada bunu maksimum seviyeye çıkarmamız mümkündür.
Boy Nasıl Uzatılır , Boy Uzatma Yöntemleri
BİSİKLET SÜRMEK
Bisiklet kullanırken ayaklarınızın pedallara kolayca yetişmeyecek şekilde ayarlamanız ,pedallara yetişmeye çelışırken esnemenize neden olacağı için boy uzamasına katkı sağlayacaktır.
ZIPLAMAK
Zıplama hareketini dengeli ve belli bir düzen içinde yapınız, düzgün zıplamak her iki bacağınızı da çalıştırır ve bacaklarınızın uzamasını sağlar.
Evde düzenli zıplamahareketini sürekli yapınız. Örneğin yüksekteki bir nesneyi almaya çalışıyormuş ama yetişemiyormuşsunuz gibi zıplayarak egzersizi yapınız.
İP ATLAMAK
Evde kolaylıkla yapılabilecek ip atlama egzersizi boy uzatmada yardımcı bir harekettir.
Yapılan bu hareketler boy uzatmak için tek başına yeterli olmayabilir ancak katkı sağlayacaktır.
Boy Nasıl Uzatılır , Boy Uzatma Yöntemleri
AYRICA BU HAREKETLERİ DE MUTLAKA YAPMALISINIZ
www.guzelbil.com
Boy Nasıl Uzatılır , Boy Uzatma Yöntemleri
