KANSIZLIĞI GİDEREN YİYECEKLER
Kansızlığı gidermek için öncelikle B12 vitamini almak gerekir ,bunun yanında doğal yollardan kansızlığı giderici gıdalar tüketilmelidir.
Bu gıdalar şu şekilde listelenebilir:
Kuzu ciğeri
Uskumru balığı
Sığır eti
Kuzu eti
Beyaz peynir
Brokoli
Tavuk
Hindi
Ispanak
Portakal
Muz
Bunların dışında kan yapıcı diğer gıdalar:
B12 ve folik asit bakımından zengin diğer besinler:
Yağsız süt
Yağsız yoğurt
Balık yağı
İstiridye
Karalahana
Balık yumurtası
Nohut
Fasülye
Mercimek
Enginar
Soya fasülyesi
Kuru üzüm
Kuru erik
Zeytin
Zerdeçal
Kimyon
Kekik
Karabiber
Kuşkonmaz
Maydanoz
Dereotu
Domates
Çilek
Greyfurt
Yaban mersini
Keten tohumu
Tofu
Ayrıca demirin emilmesi için günlük olarak C vitamininin de alınması önemlidir.
www.guzelbil.com
